In einer zunehmend komplexen und instabilen Welt ist adaptive Intelligenz ein wertvolles Gut, um mit Unvorhergesehenem umzugehen.
Die meisten unserer täglichen Handlungen werden durch unsere automatischen mentalen Prozesse gesteuert. Diese Funktionsweise vereinfacht unser Leben und verbraucht vor allem viel weniger Energie unseres Gehirns. Wenn wir jedoch mit einer neuen oder komplexen Situation konfrontiert sind, ist diese Funktionsweise nicht immer angemessen, und wir müssen den adaptiven Modus nutzen, um anders zu handeln.
Wie wechseln wir in den adaptiven mentalen Modus?
Wenn wir aus unserer Routine, unseren Gewohnheiten und Gewissheiten heraustreten, eröffnen sich uns neue Möglichkeiten, die uns kreativer und innovativer machen.
Adaptive Intelligenz manifestiert sich in unerwarteten, komplexen oder neuen Situationen. Sie ermöglicht es uns, uns effektiv an neue Situationen anzupassen. Diese Funktionsweise ist hauptsächlich im präfrontalen Kortex des Gehirns angesiedelt.
Was ermöglicht die adaptive Intelligenz?
Diese Fähigkeit ermöglicht es uns:
🔶 vorauszusehen
🔶 zu kreieren und zu innovieren
🔶 zu improvisieren
🔶 zu nuancieren
🔶 zu akzeptieren
🔶 Komplexität zu bewältigen
🔶 mit Unsicherheit umzugehen
🔶 uns von Konformität und ausgetretenen Pfaden zu lösen
Eine kurze Übung
Diese Übung hilft Ihnen dabei, Situationen anders anzugehen und Stress abzubauen.
🔶 Wählen Sie eine Arbeitssituation aus, die Ihnen derzeit Stress bereitet.
🔶 Bewerten Sie Ihren Stresspegel in Bezug auf dieses Ereignis auf einer Skala von 1 bis 10.
🔶 Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen.
🔶 Finden Sie mindestens drei Vorteile dieser Situation.
🔶 Versuchen Sie nun, die Situation zu relativieren.
🔶 Bewerten Sie Ihr Stressniveau in Bezug auf die Situation erneut auf einer Skala von 1 bis 10.
Diese Übung ermöglicht es Ihrem Gehirn, den Modus zu wechseln und Ihre adaptive Intelligenz zu mobilisieren. Wie Neurowissenschaftler herausgefunden haben, konzentriert sich der automatische Modus auf die negativen Aspekte schwieriger Situationen und verstärkt das, was uns Stress verursacht. Der adaptive Modus hingegen erweitert unsere Wahrnehmung, zeigt uns die verschiedenen Facetten einer Herausforderung und nuanciert die Aspekte einer Situation. Dies ermöglicht es uns, uns zu entspannen und die Dinge anders zu betrachten.
Beispiele:
🔶 Neue Umstrukturierung
🔶 Ein neuer Kollege oder neuer Vorgesetzter
🔶 Neuer Job, neuer Tätigkeitsbereich oder neuer Prozess
🔶 Verlust des Arbeitsplatzes oder Ruhestand
✅ In welchen Bereichen müssen Sie Ihre adaptive Intelligenz entwickeln, um bestimmte Herausforderungen zu meistern und Ihren Stress zu reduzieren?
Sie können Ihre Resilienz stärken und Ihr Anpassungsvermögen fördern, indem Sie beispielsweise Ihre Neugierde entwickeln, sich über verschiedene Themen informieren, unterschiedliche Filme ansehen, verschiedene Musikrichtungen hören oder Mathematik- oder Physikaufgaben lösen. Anpassungsfähigkeit bedeutet im Großen und Ganzen, sich auf alle möglichen Situationen einzulassen und Herausforderungen zu meistern.
